半田市周辺のスポーツクラブはアスミルで

有酸素運動とスモールボールを使用して音楽にあわせながら筋力トレーニングを行います。

スモールモールを使用して筋コンディショニングを行います。

初心者から気軽にはじめられるステップ中心のエアロ。
音楽に合わせ、ミラーを見ながら姿勢をよくしてステップしましょう。ところどころ手を動かすなど変化をつけますが、できなくても大丈夫。マイペースでのびのび楽しんでやってください。姿勢をよくするのと足腰の強化に効果が期待できます。

音楽に合わせながらエアロの基本であるステップ（足の動き）を楽しむことに重点を置いています。ハードな動きはありませんので年輩の方や運動が苦手な方でも安心してどうぞ。エアロをはじめたい人、エアロに体力的な不安を感じている人こそお気軽に参加してください。

無理をせずに続ける事が体脂肪燃焼の基本です。
きつすぎない運動を長めに行って、燃やします体脂肪！
レベル0や1に慣れた方、ぜひご参加ください。爽快に汗を流せます。

ステップ数を多くして、運動量を増やして身体をキュッと引き締めます。また、ステップ数が多い為、心肺機能の向上もできます。
組合せステップやジャンプも加わってノリノリです！

頭も身体もフル回転させて達成感を味わいませんか。
やりきった感たっぷり、汗もしっかり流せます。
あなたもこれでエアロビクスファイター！

15ｃｍ～20ｃｍのステップ台を音楽に合わせてリズミカルに昇り降り。息が上がるような激しい動きはありませんが、心地よい汗はかけます。下腹部に力を入れるので下腹部の引き締めに効果があるほか体脂肪の燃焼にも効果的で、ダイエットも楽しくできます。

お気軽ステップをマスターし、さらにワンランク上を目指している方のためのプログラム。15ｃｍ～20ｃｍのステップ台を音楽に合わせてリズミカルに昇り降りするのは同じですが、時間もたっぷりですし、方向転換など多彩な動きも取り入れてヴァリエーションも豊かです。

伝統があり、情熱系のステキなラテンダンスです♪
頭の先からつま先まで動かすので、考えながら楽しく全身運動ができます。
上達する度にさらに楽しく、美しく！？なります。

ビートのきいたストリートダンス、カッコよく踊ってみましょう！
裏リズムや脱力・入力のメリハリある動きを行います。
サックスやトランペット等、曲も楽しみながらCheck　Ｉｔ　Out！（チェケラ～）

ハードで重々しい筋力トレーニングのイメージを変えた気楽でたのしいエクササイズ。音楽に合わせながらコンパクトなバーベルを使って、仲間といっしょにラストまで快感を味わいながら続けられます。

ウォーミングアップから仕上げまで、レッスン内容に合わせた専用の音楽。これに合わせながら軽いバーベルなどの器具を動かして行う筋持久力の向上に効果的なトレーニングです。マシンを使った単調で重いトレーニングが苦手な方に参加していただきたい楽しい筋トレです。

中・上級者向けのボディパンプ。レッスン内容も豊富で、使用する筋肉もいろいろ。ほぼ全身の主要な部分を鍛えることができます。音楽に合わせて無理なく続けることで筋持久力とひきしめ効果をねらいます。

ボディコンバットを受講される方のために、ちょっとした格闘技の型や理論を伝授。本当の格闘技の練習のように器具を使用したり、理論を学ぶことでボディコンバットをするときのイメージが違ってきて、また新たな自信とやる気が芽生えてきます。

空手やキックボクシングなど格闘技の要素を取り入れた全身を動かせるエアロビクス。音楽に合わせて「ハイッ」「ハイッ」など時には声をかけながらパンチやキックを繰り出します。見た目もカッコよく、普通のエアロとはちょっと違ったテイストで楽しめます。

日常とは別空間、静かなスタジオで瞑想を行って自分の世界へ。
深い呼吸で集中力を高め、自立神経を整えます。
呼吸とゆっくり動作で汗も流せます。
リラックスをして、明日への気持ちも充電しましょう。

ドイツ発の流れるように動くプログラム、ハリウッドスターもしています。身体の深層筋（インナーマッスル）をしっかり使います。
これであなたもハリウッド女優！

スモールボールを使用してストレッチを行います。

ヨーガに近いゆっくりした動きで大きく呼吸しながら体を動かします。自分の体を見つめなおし、体の内側から変えてゆくつもりで行います。体のバランスや柔軟性、筋持久力などが気になる方や、姿勢を正したい方におすすめの体操です。

コア（体幹）とは、脊椎とそれに附随する筋肉のことを指す言葉。これをリセットしてゆがみを正し、体の左右のバランスを良くすることを目的にしています。日常生活などで体に染み付いた「クセ」からあなた本来のコアを取り戻しましょう。

昔ながらの健康法「青竹ふみ」を応用したリラクゼーション。ストレッチで体をあたためたらゆっくりと足裏をマッサージ。血行をよくしたあとで青竹をフミフミ。血行をよくしたい方や足やせしたい方におすすめです。

ローテンポの音楽に合わせながら腹筋・ステップ台など、お腹のことが気になりだした人にぴったりのお腹を引き締める運動が約20分。わずかな時間で心地よい汗とお腹の引き締め感がわかり、納得のいく達成感が味わえます。

はじめての方でもいつでも気軽に参加できます。ゆったりとした音楽をかけたルームの中でインストラクターがいろんなポーズの見本を見せていきます。それに合わせながらひとつのポーズをそれぞれ約３０秒ほど時間をかけて、ゆっくりとスジをのばしてください。筋肉をほぐして血行を良くし、ケガの防止や疲労の回復にも役立ちます。