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エアロ ･･･脂肪燃焼＆心肺機能アップ
らくらくエアロ
初心者から気軽にはじめられるステップ中心のエアロ。
音楽に合わせ、ミラーを見ながら姿勢をよくしてステップしましょう。ところどころ手を動かすなど変化をつけますが、できなくても大丈夫。マイペースでのびのび楽しんでやってください。姿勢をよくするのと足腰の強化に効果が期待できます。
お気軽エアロ
音楽に合わせながらエアロの基本であるステップ（足の動き）を楽しむことに重点を置いています。ハードな動きはありませんので年輩の方や運動が苦手な方でも安心してどうぞ。エアロをはじめたい人、エアロに体力的な不安を感じている人こそお気軽に参加してください。
ステップ数を多くして、運動量を増やして身体をキュッと引き締めます。また、ステップ数が多い為、心肺機能の向上もできます。
頭も身体もフル回転させて達成感を味わいませんか。ステップ ･･･ステップ台での多面的な昇降運動
らくらくステップ
15ｃｍ～20ｃｍのステップ台を音楽に合わせてリズミカルに昇り降り。息が上がるような激しい動きはありませんが、心地よい汗はかけます。下腹部に力を入れるので下腹部の引き締めに効果があるほか体脂肪の燃焼にも効果的で、ダイエットも楽しくできます。
チャレンジステップ／しっかりステップ
お気軽ステップをマスターし、さらにワンランク上を目指している方のためのプログラム。15ｃｍ～20ｃｍのステップ台を音楽に合わせてリズミカルに昇り降りするのは同じですが、時間もたっぷりですし、方向転換など多彩な動きも取り入れてヴァリエーションも豊かです。
ダンス ･･･16ビートのファンク、ラテン音楽で腰をくねらせサルサ
のりのりファンク
ビートのきいたストリートダンス、カッコよく踊ってみましょう！
裏リズムや脱力・入力のメリハリある動きを行います。
サックスやトランペット等、曲も楽しみながらCheck Ｉｔ Out！（チェケラ～）
ボディシリーズ ･･･エキサイティングでパワフルなトレーニング
始めようボディパンプ
ハードで重々しい筋力トレーニングのイメージを変えた気楽でたのしいエクササイズ。音楽に合わせながらコンパクトなバーベルを使って、仲間といっしょにラストまで快感を味わいながら続けられます。
ボディパンプ
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ウォーミングアップから仕上げまで、レッスン内容に合わせた専用の音楽。これに合わせながら軽いバーベルなどの器具を動かして行う筋持久力の向上に効果的なトレーニングです。マシンを使った単調で重いトレーニングが苦手な方に参加していただきたい楽しい筋トレです。
ボディコンバット
空手やキックボクシングなど格闘技の要素を取り入れた全身を動かせるエアロビクス。音楽に合わせて「ハイッ」「ハイッ」など時には声をかけながらパンチやキックを繰り出します。見た目もカッコよく、普通のエアロとはちょっと違ったテイストで楽しめます。
マットエクササイズ ･･･コアを意識した動作と呼吸法
ヨーガ/パワー・ヨーガ
日常とは別空間、静かなスタジオで瞑想を行って自分の世界へ。
深い呼吸で集中力を高め、自立神経を整えます。
呼吸とゆっくり動作で汗も流せます。
リラックスをして、明日への気持ちも充電しましょう。
ドイツ発の流れるように動くプログラム、ハリウッドスターもしています。身体の深層筋（インナーマッスル）をしっかり使います。リラクゼイションプログラム ･･･心身ともにほぐします
健康体操
ヨーガに近いゆっくりした動きで大きく呼吸しながら体を動かします。自分の体を見つめなおし、体の内側から変えてゆくつもりで行います。体のバランスや柔軟性、筋持久力などが気になる方や、姿勢を正したい方におすすめの体操です。
コアリセット
コア（体幹）とは、脊椎とそれに附随する筋肉のことを指す言葉。これをリセットしてゆがみを正し、体の左右のバランスを良くすることを目的にしています。日常生活などで体に染み付いた「クセ」からあなた本来のコアを取り戻しましょう。
のびのびストレッチ
はじめての方でもいつでも気軽に参加できます。ゆったりとした音楽をかけたルームの中でインストラクターがいろんなポーズの見本を見せていきます。それに合わせながらひとつのポーズをそれぞれ約３０秒ほど時間をかけて、ゆっくりとスジをのばしてください。筋肉をほぐして血行を良くし、ケガの防止や疲労の回復にも役立ちます。
なりたい身体を自分でデザインする！
インストラクターひとりじめ
トレーニング60分コース
● 一人での利用が心配な方
● スイム・水中ウォークの基礎をマスターしたい方
● 肩や腰などに痛みや動きに不安がある方
● 今さら聞けない疑問・質問がある方
● 自分を励まし「やる気」にさせてほしい方
アクア ･･･浮力･抵抗･水圧を利用してのトレーニング
お気軽アクア
プールの中で首から下の部分を動かし、誰でも見て分かるカンタンな動きを行います。ふだんの生活の中であるような動きを抵抗力や浮力のある水の中で続けることで徐々に体力が付いてくるのが実感できます。
リズムに乗りながら楽しく行うアクアビクス。カンタンな動きを織り混ぜてきつすぎない運動を長めにつづけます。そうすることで心拍数をあげて、体脂肪の燃焼を効果的にします。ひきしめアクア
筋肉コンディショニングを水の中で音楽に合わせながら楽しく行って体をひきしめます。ストレッチも入れるなど緩急を織り交ぜながら筋肉を意識したエクササイズ。筋肉を使った感覚が残り、達成感・充実感にあふれます。
ミットアクア
手に水かきのようなミット（グローブ）をはめて、水の中で体を動かします。水の浮力や抵抗力による負荷を感じながら無理にリズムは取らずに自分のペースで体を大きく動かして筋力アップとと有酸素運動を行います。
よくばりアクア
体脂肪を燃やしたい、体をひきしめたい。
ダイエット効果の大きさを図って両方をいっしょにやってしまいたい人のための、よくばりなアクアビクス。頭と体をフル回転、水の中で活発に体を動かして充実の45分です。
ウォーク ･･･足･腰･膝に負担をかけずに
水中でのバランスのとり方や歩き方、体の動かし方をお伝えします。体への負担が少なく無理な動きは行いませんので、「プールで運動をはじめてみたい」といった方からお気軽に参加できます。ミットウォーク
手に水かきのようなミット（グローブ）をつけることで浮力を利用し、可動範囲を広げながら水中を歩きます。水の浮力と抵抗力を活かして歩くので、体に無理な負担をかけずに筋力アップが期待できます。
スイム ･･･泳げるようになれるから
始めの一歩スイム
まったく泳げない人が水に慣れることからはじまって泳げるようになるための初めの一歩です。泳ぎを習得するというよりまず恐怖心をなくして「溺れない」練習をし、潜ること・浮くこと・バタ足で前に進むことまでをマスターするプログラムです。
ゆったりスイム
お好きな泳法をゆっくり時間をかけて、ご自分のペースでマスターしていくプログラム。あなたのやりたい泳法の基本の基本をインストラクターがお伝えします。
ひとつの泳法で毎回のびのび泳ぐことも、いろいろな泳法を時間をかけて試すこともできます。
だれでもシリーズ
初級・中級・上級など能力に合わせてご自分でコースを選びます。
各自が目標を持ち、それぞれの目標に向かってご自分のペースで楽しみながら練習をしてください。
各コースのインストラクターがあなたのステップアップをお手伝いします。
とび魚（ギョ）
泳ぎの質を高めたい、納得いくまで泳ぎたい人にもってこい。
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの4つの泳法でそれぞれ1000ｍ以上泳ぎこめるくらいのレベルに達しているのが理想です。
水泳大会に出たいと考えている方や体力アップを考えている方にふさわしいプログラムです。
ダイビング ･･･プールは海につながる
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使って海など水の中の世界を楽しみます。プールで練習したあと実際に海に出てダイビング。
泳ぎの技術を活かしながら楽しく学べて、自然の美しさや厳しさも体験できる小学生から大人まで幅広い世代に人気のプログラムです。
流水運動 ･･･超音波が細胞レベルまで
とりあえず流水運動
簡単なエクササイズのあと超音波が流れる水の圧力を受けることで体の血行をよくします。空き時間が少なめの人でも大丈夫。
「とりあえず」さっと気軽に流水を浴びて体をほぐしていってください。
らくらく流水運動
超音波が流れる水の圧力を受けることで体の血行をよくします。
ウォーキングなどの簡単なエクササイズで体をあたためたあと、
マッサージ効果のある流水を受けて心も体もリフレッシュしてください。
リラックス流水運動
簡単なエクササイズをして超音波が流れる水の圧力を受けることを何度かゆっくりと行うことで体の血行をよくしていきます。
ウォーキングなどの簡単なエクササイズで体をあたためたあと、
マッサージ効果のある流水を受けて心も体もリフレッシュしてください。
ひとりじめ ・・・インストラクターがマンツーマンでサポート！
インストラクターひとりじめ
スイム＆水中運動＆スキンダイビング 30分コース
● 一人での利用が心配な方
● スイム・水中における体の動かし方の基礎をマスターしたい方 ●スキンダイビングの基礎を習得したい方
● 肩や腰などに痛みや動きに不安がある方
● 今さら聞けない疑問・質問がある方
● 自分を励まし「やる気」にさせてほしい方
スクーバダイビング ４５分コース
●スクーバスキルズアップデート （オープンウォーター講習で行った技術をプールを使って確認、チェックします。ブランクダイバーの方もご参加していただけます。海に出かける前にぜひどうぞ！！）
●体験スクーバダイビング （スクーバを体験した事がない方、これから体験ダイビングやオープンウォーター講習をお考えの方もご参加していただけます。水の中で呼吸をするという不思議な感覚を体験していただきます！！）
いつでも気軽に楽しくテニス！
気軽にテニスを始めてみませんか？
当スクールではスポーツとしてのテニスをたくさんの皆様にご利用いただいております。
健康のために汗をかきたい・・・日頃の運動不足を解消しストレス発散のために・・・テニスの好きな人は楽しく時間を過ごしています。
また、これから新しいスポーツにチャレンジする方にも優しい、初めてクラスや初心クラスも充実しています。
もちろんテニスの技術向上をめざす方や試合に勝ちたいとテニスに熱中してる方もたくさん在籍されています。
当スクールはコーチ陣のレッスン内容にも自信をもっております。
新しい仲間づくりにお役にたてるテニススクールをめざしています。
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アスミルテニススクールでは、常時無料体験レッスンを受け付けております。
貸しラケットも豊富にご用意していますので、運動のできる服装・靴でお気軽にお申し込みください。
お申し込みはお電話にてお受けしております。
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体験申し込みフォームにて受け付けもしております。
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入会金・受講料
入会金 5,000円
1期1ヶ月分の価格（税込み）です。
一般クラス 昼 7,500円 夜 8,500円
60分クラス 6,500円
ジュニアクラス 5,500円
●ご入会にあたって必要なもの
入会金（5､000円）
受講料
銀行通帳
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